Como crear tu propia felicidad

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Pero muchas veces pensamos que la felicidad es algo que simplemente ocurre o no; de la cual no tenemos control. Es posible que nos digamos a nosotros mismos, "Si las cosas fueran diferentes, sería feliz". Pero esa no es la manera en la que la felicidad ocurre. En parte, la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas son felices por naturaleza. Todos hemos conocido a alguna persona que es alegre y optimista la mayor parte del tiempo.

Es posible que estas personas vean lo malo en la gente y las situaciones en vez de lo bueno.

Dos Santos invita a crear tu camino a la felicidad

Esto es una noticia fabulosa ya que significa que todos podemos ser felices. La felicidad es el "condimento secreto" que nos puede ayudar a desarrollarnos plenamente. Los investigadores llegaron a la siguiente conclusión al estudiar a la gente que es feliz:. La felicidad es tan importante en nuestras vidas que existe un campo de investigación llamado psicología positiva. Los expertos en este campo indican que hay ciertas cosas que hacen a las personas felices:.

A todos nos gustaría tener estos sentimientos.

Marco Antonio Regil

Reducen la cantidad de hormonas que producen estrés, ayudan a mejorar la ansiedad y la depresión y refuerzan el sistema inmunológico. Sentir todos los días emociones positivas tiene un efecto importante en nuestra felicidad y bienestar. Por eso es tan importante que hagamos cosas que nos brinden estas emociones positivas. Hasta el simple acto de dar un paseo o jugar con un niño o con una mascota puede darnos emociones positivas.

Saber cómo controlar nuestras emociones negativas es la clave de la felicidad. Hay emociones que son difíciles, pero son parte natural de la vida. Nuestras fortalezas son las cosas que hacemos bien y que nos gusta hacer. La felicidad aumenta cuando descubrimos una fortaleza y la practicamos.

Prueba esta técnica en el caso de que sentarte y enfocarte en tu respiración no te sirva mucho. Lleva una alimentación consciente. En tu próxima comida, siéntate en la mesa y lleva toda tu atención hacia la comida.


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Aleja el teléfono, y evita leer o mirar cualquier cosa. Come despacio. Concéntrate en la sensación y en los sabores de cada bocado. Presta atención en estas situaciones: [10] Disfruta los rituales cotidianos. Haz una pausa mientras tomas el café por la mañana, haz una caminata alrededor de la manzana después de almorzar o siéntate con tu mascota al llegar a casa.

A pesar de que estas acciones pueden parecer insignificantes, pueden transformarse en fuentes de tranquilidad y estabilidad cuando se practican con regularidad. Haz una cosa a la vez.


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  8. El estilo de vida actual hace que las personas tengan que realizar varias cosas al mismo tiempo y, por lo tanto, les resulta imposible concentrarse por completo en una sola actividad. Enfócate en una cosa a la vez para maximizar tu concentración, productividad y diversión, incluso con las tareas diarias. Al encontrarte con la belleza o el encanto de las cosas, detente un momento para disfrutar la experiencia. Compartir la sensación de placer con alguien incrementa los efectos físicos y mentales de un momento positivo y de atención plena.

    Disfruta los recuerdos positivos. Cuando un recuerdo positivo invada tu mente, haz una pausa y disfruta ese pensamiento. Es posible revivir literalmente las emociones positivas al recordarlas. Método 3. Establece objetivos simples y alcanzables todos los días. Define metas de acuerdo a tus métodos de cuidado y mejora personal. Define un horario regular para dormir.

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    Si bien la cantidad de sueño varía de persona en persona, intenta dormir entre siete y nueve horas por noche. Realiza ejercicio físico.

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    Intenta mantenerte activo físicamente por al menos cinco días por semana. Incluso el ejercicio moderado puede reducir la depresión y la ansiedad, y es recomendado por los profesionales de la salud dado que mejora el bienestar general de las personas.

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    Identifica los beneficios de la actividad física. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio físico promueven la concentración y estimulan el crecimiento de neuronas nuevas. Mayor autoestima. Mayor nivel de energía y mejor calidad de sueño. Las personas descansan mejor cuando se ejercitan durante el día. Al final del día, limítate a realizar actividades relajantes, como yoga suave o ejercicios de estiramiento.


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    Resistencia mental. Practica alguna actividad física para lidiar con los desafíos de la vida cotidiana. Trabaja menos. Método 4. Rodéate de personas positivas. Comprende que las personas se ven influenciadas significativamente y de diversas formas por las personas que las rodean.

    De hecho, el mejor indicador de felicidad no es el dinero, ni siquiera la salud, sino la intensidad de las relaciones personales y la cantidad de tiempo compartido con las personas queridas. Evita relacionarte con personas que no te respeten ni apoyen. Intensifica tus actos de bondad. Algunas investigaciones han demostrado que las personas reciben un impulso emocional al realizar un esfuerzo adicional a la hora de hacer favores, en especial cuando son amables.

    Haz trabajos voluntarios.