¡Niños, Coman Las Verduras! (Niños, Mantengan La Salud nº 2)

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Articles

  1. 4 trucos para lograr que los niños coman alimentos nuevos, según los científicos
  2. Pautas de la alimentación en niños de 1 a 3 años
  3. Alimentación sana
  4. Hábitos saludables en la infancia

Las cinco mejores estrategias son éstas:.

Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características:. Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé el ejemplo llevando una dieta saludable.

4 trucos para lograr que los niños coman alimentos nuevos, según los científicos

Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavía desean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para reconectarse. Esfuércese por servir alimentos nutritivos y por establecer un horario en el cual todos estén presentes. Tal vez tengan que fijar una hora especial los fines de semana, como un brunch los domingos, cuando todos pueden reunirse en familia. Por eso, es importante controlar las provisiones: los alimentos que sirve en las comidas y los que tiene a mano para refrigerios.

La mejor manera de estimular al niño a comer de manera saludable es dando el ejemplo.

Los niños imitan a los adultos que ven a diario. Hable sobre el estar satisfecho, en especial con los niños pequeños.

Trate de mantener una actitud positiva en lo que se refiere a la comida. Llevar una dieta carente de ciertos nutrientes también puede hacer que la boca no resista a determinadas infecciones.

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Una dieta equilibrada y una correcta higiene oral, es fundamental para mantener unos dientes fuertes y buena salud bucodental. Los alimentos y bebidas beneficiosos para nuestra boca son los siguientes:. Aportan calcio a los dientes , elemento indispensable para la reparación del esmalte dental.


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Las manzanas, las zanahorias y el apio tienen un efecto de barrido sobre la placa bacteriana. Limpia los dientes y contribuye a que las encías no se inflamen.

Pautas de la alimentación en niños de 1 a 3 años

En general, las frutas y verduras facilitan la eliminación de la placa bacteriana y los restos de comida adheridos a los dientes porque potencian la producción de saliva. Estimula la salivación. Si no estamos bien hidratados, el organismo ahorra agua y genera menos saliva. Se recomienda beber entre unos 1,5 y 2 litros de agua al día. Todos estos productos favorecen la limpieza de los dientes porque potencian la secreción de saliva.


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Los alimentos con color , al contener pigmentos, pueden teñir los dientes. Por eso, es conveniente tomar alimentos como el arroz blanco y las carnes y los pescados blancos. Los cereales integrales o las legumbres promueven la producción de saliva porque exigen un mayor esfuerzo de masticación. Son alimentos ricos en vitaminas y minerales , entre los que destacan el calcio almendras, avellanas, pistachos.

Sin embargo, con una buena higiene diaria se puede disfrutar de él con total tranquilidad.

Alimentación sana

Si generalmente comes entre horas, selecciona queso, hortalizas crudas, frutas y yogur. Y nunca olvides cepillarte los dientes después de cada comida con pasta dentífrica flourada, utilizar la seda dental y visitar al dentista con regularidad. Guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario.

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Hábitos saludables en la infancia

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